Hoe jij werkt, telt ook mee

Er zitten 14 executieve vaardigheden in het spel. Kies er één bij je challenge en je maakt zichtbaar waar het bij jou schuurt — niet als label, maar als iets dat je deze week oefent. Elke kaart geeft je één concrete manier om ermee te beginnen.

• reactie-inhibitie

  Even wachten met reageren en nadenken voor je iets doet.

  Zo oefen je het: Leg je telefoon 25 minuten weg voor je begint.

  Meer uitleg en voorbeelden

• werkgeheugen

  Informatie vasthouden terwijl je ermee werkt.

  Zo oefen je het: Vat elke alinea in één zin samen zonder terug te lezen.

  Meer uitleg en voorbeelden

• emotieregulatie

  Je gevoel hanteren zodat je door kunt gaan met je taak.

  Zo oefen je het: Schrijf op wat je spanning geeft en wat je eerst doet.

  Meer uitleg en voorbeelden

• volgehouden aandacht

  Doorgaan met een taak, ook als die saai of moeilijk is.

  Zo oefen je het: Werk twee blokken van 20 minuten zonder te wisselen.

  Meer uitleg en voorbeelden

• taakinitiatie

  Beginnen zonder uitstellen.

  Zo oefen je het: Start binnen twee minuten met de kleinste eerste stap.

  Meer uitleg en voorbeelden

• planning

  Een route naar je doel bedenken voor je begint.

  Zo oefen je het: Zet je challenge in vier stappen met data.

  Meer uitleg en voorbeelden

• prioriteiten stellen

  Kiezen wat eerst moet en wat kan wachten.

  Zo oefen je het: Markeer één stap als belangrijkste van vandaag.

  Meer uitleg en voorbeelden

• organisatie

  Je materiaal en bestanden vindbaar houden.

  Zo oefen je het: Maak één map of document waar alles in komt.

  Meer uitleg en voorbeelden

• timemanagement

  Inschatten hoe lang iets duurt en je tijd verdelen.

  Zo oefen je het: Schat per stap de tijd en vergelijk met de werkelijkheid.

  Meer uitleg en voorbeelden

• doelgericht doorzetten

  Volhouden tot je doel gehaald is.

  Zo oefen je het: Bepaal je afmaakmoment en meld het aan iemand.

  Meer uitleg en voorbeelden

• flexibiliteit

  Je plan aanpassen als iets niet werkt.

  Zo oefen je het: Bedenk een plan B voor je grootste risico.

  Meer uitleg en voorbeelden

• metacognitie

  Kijken naar je eigen denken en werken.

  Zo oefen je het: Schrijf na elke stap op wat werkte en wat niet.

  Meer uitleg en voorbeelden

• zelfinzicht

  Weten waar je sterk in bent en waar je hulp nodig hebt.

  Zo oefen je het: Noem één sterke kant en één punt waarop je hulp vraagt.

  Meer uitleg en voorbeelden

• stresstolerantie

  Onder druk blijven werken zonder vast te lopen.

  Zo oefen je het: Plan één pauze en één hulpvraag in voor de deadline.

  Meer uitleg en voorbeelden